高强度跑步训练后吃什么补剂好
经常跑步补充营养补剂：谷氨酰胺，蛋白粉，铁补剂。跑步运动餐：早餐：5片切片面包或2个馒头，牛奶2袋500毫，鸡蛋1个，蛋清3个。早加餐：香蕉1个，乳清蛋白饮料1杯280毫升。中餐：米饭、馒头250克，鸡胸肉、鱼肉、牛肉200克，蔬菜1份约200克，桃、苹果、香蕉1个，牛奶500毫升。
bcaa和谷氨酰胺参与能量代谢和免疫反应，在长时间的耐力运动中补充bcaa和谷氨酰胺有助于减少肌肉分解，维护免疫系统，加速恢复。如果跑步不是持续太长时间，跑完喝乳清蛋白粉就够了，30克蛋白粉含有大约5克bcaa。
氮泵和肌酸，都是针对短暂肌肉训练效果好（无氧）。估计100米200米，这有好处。中长跑没多少用。举重有用，标枪就不一定。当然，在训练恢复后也可以用来帮助肌肉恢复与增长。一般来说使用这些东西都是要考虑整体的训练计划和营养状况的。
使用咖啡因/麻黄补剂。由咖啡因和麻黄混合制成的营养补剂能帮助在高强度训练期间保持低碳水化合物摄入。在训练前摄入2—4片（每片150毫克）有助于身体燃烧更多的脂肪供能。两周后提高碳水化台物摄入一天。
钙 钙是帮助形成骨骼、肌肉增长、肌肉收缩和神经传导的重要矿物质。再次提醒，大部份的人都认为乳制品例如牛奶，才是钙质的来源，但还有其他健康来源也不可忽略，包含沙丁鱼、芝麻、菠菜、羽衣甘蓝与萝卜菜叶。负荷重量的运动，如跑步和重训，可以帮助增加骨骼质量、加强钙质吸收。
你可能不知道，他们吃香蕉。 问题四：经常跑步需要补充什么营养补剂？ 衡量跑步多少得看跑量或者累积时间。比如虽然天天都跑步但是每次只慢跑3，5公里，这种情况靠营养均衡的日常饮食就能维持身体需要了。
今天有人跟我说我得了‘胶原蛋白缺乏症’,这是什么鬼,有人知道怎么办吗...
1、口服小分子胶原蛋白肽这是目前最为成熟和最为有效的胶原蛋白补充方法，但需要注意的是最好是纯天然无添加的小分子胶原蛋白肽（分子量小于1000道尔顿），才能真正进入真皮层帮助修护肌肤，重建胶原蛋白层。
2、口服的胶原蛋白肽部分会被人体直接吸收出现在血液里从而被送往人体各个部位，有利于神经酰胺、透明质酸等物质的保持与恢复。而神经酰胺、透明质酸等物质就是我们常见的对皮肤具有保湿和维持皮肤正常功能的成分。
3、我一向认为自己是赢者，我以为我骗尽所有追求过我的男人，算是对他们的惩戒！ 15：这个女孩给人深刻的印象是她眉宇之间有种超越了她年龄的惊人的美丽，淡淡的柳眉分明仔细的修饰过，长长的睫毛忽闪忽闪的象两把小刷子，亮得让人觉得刺目的一双漂亮到心悸的大眼睛，异常的灵动有神。
4、那你就和她好好沟通一下，看看有什么问题需要解决，夫妻之间就应该把话都说出来，逃避是没有用的，只会让问题越滚越大，只有积极主动的沟通才是正确的方法。
5、知道大有可为答主 回答量：9万 采纳率：12% 帮助的人：3777万 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 素食的营养 尽管吃素大致分为全素、奶素、蛋素、蛋奶素等，但原则上吃素泛指不吃动物性蛋白质。
6、激素脸危害二：肌肤变得敏感 受激素脸影响，角质层变得越来越薄的时候，皮肤防御力和免疫力自然也跟着下降，对于来自外界的刺激和伤害，就不能完全抵挡，皮肤被刺激得只会越来越敏感，一些敏感症状也会一一凸显出来，恶性循环之下，皮肤也变得越来越糟糕了。
石斑鱼死了能食用吗
1、死的石斑鱼不可以吃。死了以后他们内部已经腐烂了，吃了会影响身体健康的。
2、鱼死后比较容易腐败变质，一般没什么大问题，但长期这样就不好了脱离水的鱼因为不能呼吸所以很快会死亡鱼死后比较容易腐败变质，主要是因为鱼体表面，鳃和肠道中，都含一定数量的细菌，死亡的鱼体更容易成为细菌繁殖的良好场所。
3、可以吃的。在日常生活中，人们都认为活鱼的营养价值高，把“活鱼活吃”奉为上等菜肴。其实，这种吃法是不科学的，无论是从营养价值上看还是从食用味道上看，活鱼或刚死的鱼，都不是食用的最佳时间。
4、死的石斑鱼和活的石斑鱼的区别是口感不同。石斑鱼是海洋中最常见的一种鱼类，口型较大，是一种比较凶猛的食肉鱼类，以海中的鱼虾为食。石斑鱼的营养价值非常丰富，肉质也特别的细嫩，野生的石斑鱼肉质白色，像鸡肉，因此有“海鸡肉“之称。