都有什么菜含维生素高（推荐几种富含维生素的蔬菜）

都有什么菜含维生素高（推荐几种富含维生素的蔬菜）

维生素是人体必需的营养素之一，它能够帮助身体吸收和利用其他营养素，同时还能够维持身体的正常生理功能和健康状态。蔬菜是富含维生素的重要食物来源之一，那么都有哪些蔬菜含维生素高呢？下面就为大家介绍几种富含维生素的蔬菜。

菠菜是一种富含维生素的蔬菜，维生素E和维生素K等营养素。维生素K的含量非常丰富，每100克菠菜中含有420微克的维生素K，菠菜还富含铁、钙、叶酸等营养素，

二、胡萝卜

胡萝卜是一种富含维生素的蔬菜，维生素E和维生素K等营养素。维生素的含量非常丰富，每100克胡萝卜中含有835微克的维生素，胡萝卜还富含膳食纤维、钾、钙等营养素，

三、西兰花

西兰花是一种富含维生素的蔬菜，它含有丰富的维生素K和维生素B群等营养素。每100克西兰花中含有110毫克的维生素C，西兰花还富含膳食纤维、钾、钙等营养素，

番茄是一种富含维生素的蔬菜，维生素C和维生素K等营养素。每100克番茄中含有23毫克的维生素C，可以满足人体的需要量的一半左右。番茄还富含番茄红素、膳食纤维、钾等营养素，

菜花是一种富含维生素的蔬菜，它含有丰富的维生素K和维生素B群等营养素。每100克菜花中含有60毫克的维生素C，可以满足人体的需要量的一半左右。菜花还富含膳食纤维、钙、铁等营养素，

综上所述，以上这些蔬菜都是富含维生素的食物，它们含有丰富的维生素、维生素E、维生素K等营养素，对于人体健康非常有益。因此，我们在日常饮食中应该多吃这些蔬菜，保证身体的健康和营养均衡。