随着现代生活方式的改变，肥胖已经成为了一个全球性问题，许多人都在为减肥而苦苦挣扎。然而，许多人在减肥的过程中，往往会忽略一个非常重要的问题——维生素的补充。本文将介绍过于肥胖应该吃哪些维生素片以及科学减肥必备的维生素补充方法。
1过于肥胖应该吃哪些维生素片？
1过于肥胖的人应该多摄入以下几种维生素
1.维生素D维生素D有助于减轻身体的炎症反应，提高代谢率，预防身体内脂肪的过度积累。同时，维生素D也有益于骨骼健康，可以帮助人们更好地进行运动锻炼，促进减肥。
2.维生素B12维生素B12有助于身体对碳水化合物的代谢，同时也有益于身体的蛋白质合成。缺乏维生素B12会导致身体代谢缓慢，从而影响减肥效果。
3.维生素C维生素C可以帮助身体清除自由基，促进身体代谢，同时也可以提高身体对铁质的吸收能力。缺乏维生素C会导致身体代谢缓慢，影响减肥效果。
4.维生素E维生素E可以帮助身体清除自由基，保护身体细胞免受氧化损伤，从而有助于减轻身体的炎症反应。
2科学减肥必备的维生素补充方法有哪些？
2科学减肥必备的维生素补充方法主要有以下几种
1.多吃富含维生素的食物人们可以通过多吃一些富含维生素的食物来补充维生素，如鱼、虾、瘦肉、蛋类、奶制品、蔬菜、水果等。
2.口服维生素片人们也可以通过口服维生素片来补充维生素，但是需要注意剂量和品牌。建议在医生的指导下使用。
3.注射维生素如果人体缺乏某种维生素，可以通过注射维生素来进行补充。但是，需要在医生的指导下进行。
4.曝晒阳光维生素D是一种可以自身合成的维生素，人们可以通过曝晒阳光来补充维生素D。但是，需要注意防晒措施，以免损伤皮肤。
综上所述，过于肥胖的人应该合理补充维生素，特别是维生素D、维生素B12、维生素C和维生素E等。同时，人们可以通过多吃富含维生素的食物、口服维生素片、注射维生素和曝晒阳光等方法来进行维生素的补充，但是需要注意剂量和品牌，建议在医生的指导下进行。