打篮球消耗肌肉吗?
1、不会，除非你一次超过两三个小时。在健身的角度，做大量的有氧运动或多或少会掉点肌肉，但不会太严重，可以通过进食和做无氧补回来。多摄入蛋白质，俯卧撑和引体都是很好的徒手增肌动作，方便，安全。如果增肌那就有些困难，篮球有氧会消耗你的肌肉；如果是减脂，打篮球又是不错的选择。
2、打篮球不会使肌肉掉落。相反，篮球是一项很好的有氧运动，可以帮助增强肌肉。打篮球涉及到跑动、跳跃和投掷等动作，这些动作需要肌肉的参与和发力。长期进行篮球训练可以增加肌肉的力量和耐力，并促进身体的塑造和发展。因此，打篮球对于锻炼肌肉是有益的。
3、肌肉不会消耗的，这个你放心！只不过肌肉所谓的块和练力量不一样。块是增加肌肉群的体积，力量是增加肌肉群的密度。所以只要保持力量联系，不会耗损肌肉的。只能说你肌肉密度增大了，就是瘦了。毕竟练素质和练块儿的方法不一样。
4、最大心率之60%至80%）。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。
美国体坛最强壮的5位运动员都是谁?
勒布朗-詹姆斯依然是能够排得上号的，他的身材在NBA运动员当中可以说是近乎完美的，整个的肌肉比例非常高，而且肌肉密度也超乎常人，在很多时候，对别人来说是非常严重的伤病，詹姆斯只需要简单调整一下自己的鞋带就可以了，这样的身材在很多时候让他可以直接对抗中锋。
第5位：博尔特 博尔特是一名职业短跑运动员，博尔特同时也是世界上100米世界纪录的保持者，他的身体素质也是极其出色，也正是因为这样他才创造了短跑100米的世界纪录。
首先我们选几个有代表性的肌肉男，詹姆斯肯定得上榜。詹姆斯高中时期就比同龄人壮一圈，他的骨架是真大。来到NBA之后，他是疯狂提升身体，如今已经是“灭霸”身材，就有了这身材，詹姆斯才能巅峰这么久，他算是把身体优势发挥到了极致。卡尔.马龙 历史 最伟大的大前锋之一，单论个人实力真心不输邓肯。
打篮球可以瘦哪里
首先，打篮球有助于减掉腹部赘肉。作为一种全身性的运动，打篮球需要全身各部位的配合，尤其是腹部肌肉的运动强度很大。因此，女性通过适当打篮球，可以有效地减掉肚子上的赘肉，塑造紧致的小蛮腰。瘦手臂 此外，打篮球还能有效减少手臂上的赘肉。
这里说的打篮球能减肥，指的是要跑起来、动起来那种，要是只是在原地投投篮，那是毫无意义的，而且打篮球也不能过量，不然对膝关节损伤很大，基本上每天打一个小时左右最好。不要在刚吃完饭后就打篮球，不然容易得盲肠炎和胃下垂，也不要饿着肚子打篮球，那样容易虚脱。
打篮球能瘦肚子。打篮球是一项高强度的有氧运动，可以帮助消耗体内的热量，包括脂肪。通过持续的跑动、跳跃和躲避动作，打篮球可以促进全身的脂肪燃烧，也包括腹部脂肪。
篮球肌肉的训练
第1点主要是锻炼臂部的肌肉是非常重要的，第2点应该锻炼臀部的肌肉，要加强运动，第3点就是手腕的肌肉一定要锻炼得非常好，而且要用哑铃。
打篮球确实能锻炼肌肉，但效果取决于训练强度和频率。无氧力量训练，如使用哑铃或自身体重，是增长肌肉的关键。要达到最佳效果，需注意锻炼天数和强度，强度应以练习后肌肉充血酸胀感明显为标准。强度达到后，第二天酸胀感应仅剩一点点，不影响日常生活。
- 训练方法：包括深蹲、半蹲跳、抬脚尖（提踵）和台阶训练等。这些练习可增强大腿、小腿和跟腱的力量与爆发力。 核心肌群：- 功能：核心肌群包括腹部和背部的肌肉，它们在篮球运动中提供支撑、稳定脊椎和维持平衡。- 训练方法：平板支撑、仰卧起坐、俯卧撑和俄罗斯转体等练习有助于强化核心力量。
杜兰特看起来很瘦,为啥球打得那么好?
杜兰特的瘦弱形象实际上是因为低体脂率，这是长期训练的结果。他的身材既保证了灵活性，又能够抵御对手的强力进攻。 此外，杜兰特的身高也是其得天独厚的优势之一。在众多小前锋中，身高超过210厘米的球员寥寥无几，杜兰特便是其中之一，这增加了他的投篮命中率。
尽管杜兰特体型较为瘦长，但他的运动天赋出众。身为一名黑人球员，他在基因上就拥有一定的优势。杜兰特的身高、臂展和速度都非常出色，这些素质使他在NBA选秀中脱颖而出，成为榜眼。如果不是奥登的数据更加抢眼，以及中锋位置在当时更受欢迎，杜兰特成为状元也是完全有可能的。
其实真正的肌肉纤维素是很细的，随着高强度的锻炼会变得柔韧，但是不代表没有强度！有些人的肌肉看起来很大只，很粗壮是因为肌肉纤维之外包裹了一定量的脂肪，所以看起来很拉风。其实内在肌肉强度怎样肉眼是看不出来的。杜兰特也就2米08，他能有这臂展真的是老天赏饭吃。
巴克利曾经公开表示：那是因为杜兰特的身体天赋无人能及。虽然杜兰特看起来瘦骨嶙峋，然而事实并非如此。他的体重高达107KG，和素以健壮闻名的詹姆斯仅仅只差12斤。所以杜兰特只是因为大量的锻炼导致体脂率比很多球员还要更低，所以才看起来瘦弱而已。
杜兰特之所以篮球打得出色，总的来说是因为他拥有顶级且全面的天赋，并且努力训练。 杜兰特的身体天赋非常出众，身高11米，臂展28米，这意味着他的投篮出手点高，难以被封盖。他的弹跳据说能达到90厘米，加上身高和臂展的优势，他在防守端同样表现出色。
首先，因为杜兰特只是看起来瘦，只是没有詹姆斯那么明显的肌肉，其实他有足够的身体对抗能力，所以篮球打的非常好。
乔丹的身体天赋有多好?
1、要说NBA跟腱长度最出色的球星，那肯定是字母哥，但是小腿肌肉最完美那肯定是乔丹。乔丹小腿肌肉线条很清晰，他的小腿完全被肌肉给包裹。就是有了这强而有力的小腿，他的运动能力才如此出色。NBA除了乔丹，也就博尔特有这样完美小腿肌肉，这天赋确实好。
2、第二，强在力量。虽然说力量是可以后天锻炼的，但是能够在保持柔韧度，速度和灵敏度的前提下，生成巨力，是极其极其极其困难的。可以说后卫线上真正能跟他整体力量相仿的，都差不多得从超巨里选了。
3、篮球是一项对抗激烈的运动，NBA的运动员们都是身体天赋出众的佼佼者。迈克尔·乔丹，篮球史上的传奇，以其非凡的身体素质和卓越的技术，确立了自己在篮球领域的至高地位。 在乔丹出现之前，得分后卫（Shooting Guard）这个位置并未受到太多重视，球员类型各异。
4、最能体现滞空能力和身体控制能力的无疑是拉杆上篮了，现在NBA一个漂亮的栏杆上篮就能直接霸占五佳球，两次拉杆能让球迷们兴奋很久不停地讨论，那三次拉杆呢？那真的算得上是惊天地泣鬼神了。在地上想怎么玩都行，空中拉杆那是要耗时间的，也就只有乔丹能有这么惊人的腰腹力量来完成三次拉杆了。
5、篮球之神迈克尔·乔丹一生中获得了无数荣誉，他的技术堪称完美，值得后人模仿。拥有一个超高的球员和一颗永不言败的心是他成功的重要原因，但他顶级的身体素质才是他天赋的基础。乔丹的身体素质到底有多好？看下面就知道了。
6、乔丹身体的肌肉脂肪比例仅为2%，通常情况下，这样的比例被认为是非常优秀的运动天赋。 他是为数不多的在三十岁之后仍能保持高水平表现的运动员之一。 经测试，乔丹的百米速度达到7秒，跳远成绩超过5米。