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高纤维食物有哪些?玉米面属于高纤维吗?
粗纤维事物：荞麦面、燕麦面、玉米面以及大豆等粗杂粮，都含有较多的微量元素、维生素和膳食纤维，对改善葡萄糖耐量、降低血脂有良好的作用。
水溶性纤维包括有树脂、果胶和一些半纤维。常见的食物中的大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、亚麻、燕麦和燕麦糠等食物都含有丰富的水溶性纤维。非水溶性纤维包括纤维素、木质素和一些半纤维，含量丰富的食物包括小麦糠、玉米糠、芹菜、果皮和根茎蔬菜等。
糙米和胚牙精米，以及玉米、小米、大麦、小麦皮（米糠）和麦粉（黑面包的材料）等杂粮；此外，根菜类和海藻类中食物纤维较多，如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。膳食纤维是植物性成分，植物性食物是膳食纤维的天然食物来源。膳食纤维在蔬菜水果、粗粮杂粮、豆类及菌藻类食物中含量丰富。
玉米与大豆套种、间种栽培技术
1、复合播幅180cm。冬玉米小行距30cm，株距15cm，大行距150cm，每667平方米株数4940株；在大行间内间种两行大豆，行距30cm，米间留苗15株（株距6～7cm），玉米与大豆行间距60cm，每667平方米株数1万株。（2）复合播幅210cm。
2、科学施肥：米豆套种，大豆采用常规施肥，一般公顷施二铵150公斤，硫酸钾125公斤，也可用大豆专用肥250至300公斤，在整地同时一次性施入即可。适宜播种，保证密度。化学除草：选择玉米大豆通用型除草剂，严格控制用量。要注意病虫害防治。利用生物调节剂提高产量。
3、玉米和灵芝的间种。采用短木和玉米间种的方式，玉米可以遮挡大部分阳光，为灵芝的生长提供更好的环境。灵芝袋式接种技术可在网上查询。玉米和药材间套种。有很多药材可以与玉米间作，如金银花、何首乌等。在栽培过程中，利用玉米的遮阳作用，在玉米行间形成有利于药材生长的小气候，使玉米和药材都得到利用。
4、麦收前7～15天在畦背两侧套种玉米（或葵花），麦收后在畦内种植6～8行大豆。还可采用缩小玉米行距，增加大豆行距，机播机收的吨粮田模式。
哪些食物属于粗粮?
粗粮 是相对我们平时吃的 精米 白面 等 细粮 而言的 粮食 品，主要包括：谷物类：玉米、小米、红米、黑米 、紫米 、高梁 、大麦 、燕麦 、荞麦 / 麦麸 等。杂豆类：黄豆、绿豆、红豆 、黑豆 、青豆 、芸豆、蚕豆 、豌豆 等。块茎类：红薯、山药、马铃薯等。
粗粮的种类粗粮包括燕麦、莜麦、小米等全谷类种子，以及红小豆、绿豆、芸豆等豆类。它们都是我们餐桌上的营养小伙伴。粗粮的营养价值粗粮富含膳食纤维、B族维生素、矿物质和维生素E等营养成分，对于宝宝来说，粗粮不仅能预防便秘，还能让牙齿更强壮。而且，它的营养价值远超精白米和精白面。
★粗粮的定义：“粗粮”是相对于稻米、小麦、白面等“细粮”而言的一种称呼，主要是指包括玉米、高粱、小米、荞麦、燕麦、莜麦、薯类及各种豆类等在内的产品。粗粮包括的食物是那些如坚果、玉米及谷类食物等含有丰富纤维素的复合碳水化合物。
块茎类粗粮的代表：番薯：我们常说的红薯，番薯其脂肪含量奇少（0.2%），是其它食物无法比拟的。而不饱和脂肪酸的含量却十分丰富。将其作为主食，坚持每日食用一餐，其丰富的纤维素，使人有“酒足饭饱”和肠胃宽舒之感。山药：妈妈，我想吃烤山药。
绿豆的详细生长过程
1、绿豆的生长过程可以分为四个阶段： 萌芽期：绿豆种子开始吸收水分，种皮变软，胚根突破种皮，向下生长。 扎根期：绿豆的根系不断生长，穿过土壤层，固定在土壤中。 长苗期：绿豆开始长出翠绿色的叶片，这些叶片会逐渐展开并向上生长。 开花期：绿豆的花朵开始绽放，花色多为黄色或紫色，非常美丽。
2、绿豆七天生长记录表：第一天，经过一天的浸泡，绿豆们又白又胖的“种子选手”，长出了小尾巴。在一次性杯子的底部用针密密麻麻地扎上小孔，将用湿纸巾包好的绿豆放入杯中，接下来就是等待了……第二天，绿豆们都抽出了长辫子。
3、绿豆的变化过程如下 第一天：准备阶段。我们要准备一些绿豆、一个透明杯子、一张纸巾和一些水。将绿豆放在纸巾上，然后用水将纸巾和绿豆一起湿润。这样可以模拟绿豆在土壤中的水分环境。第二天：开始发芽。第二天，你会看到绿豆开始吸收水分并变得膨胀。这是因为绿豆内部的胚芽正在吸收水分并开始发芽。
4、幼苗期：播种1-2天后，种皮会膨胀裂开露出芽，再慢慢长出茎，子叶逐渐分开长出真叶，最后子叶脱落。速生期：在分枝和根部发育成熟后，逐渐开花结荚。结荚期：在适宜的温度下，才能开花结荚。成熟期：在豆荚从绿色逐渐变成黑色后，说明已经成熟可以采收。
5、绿豆的成长过程主要有四步，分别是播种种子、种子开始萌动、长出芽头和抽生叶片。豆芽生长过程主要四个阶段。如图所示：第一个阶段：豆芽种子开始进入萌芽时期；第二个阶段：绿豆开始长出幼苗，进入生长期；第三个阶段：绿豆芽的叶片开始进入抽生期；第四个阶段：绿豆芽进入长高期。
豆角的土壤条件是怎样的?
豆角生长土壤豆角比较喜欢中性或者是微酸性的土壤，而且最好是肥沃的沙质土壤，有利于豆角的生长和发芽。
豇豆种子耐瘠薄性强，对土壤质量没有严格要求。它们可以从轻沙土生长到粘壤土，但适合腐殖质丰富、土层深厚、排水良好的壤土。绿豆生长的最适pH值为50，一般不低于5。红小豆生长的最适酸碱度为33。米豆的最适pH值为85。55是黑豆土壤的最佳pH值。豇豆最适pH值为05。
土壤条件 豆角适宜生长在肥沃、疏松且排水性良好的沙壤土中，如果将其种植地势低洼的黏重土壤中，就会使豆角的存活率降低，在种植前，可以先翻耕一遍土地，增加土壤的疏松程度，还可以在土壤中添加适量的农家肥，增加土壤的肥力。