武术的锻炼价值
武术锻炼对提升人的力量、耐力、速度、灵敏性、柔韧性等多种身体素质具有良好效果。人们可以根据个人喜好和条件，选择合适的武术内容进行锻炼，以达到增强体质的目的。
武术的套路运动包含屈伸、回环、平衡、跳跃、翻腾、跌扑等动作，几乎涉及人体的各个部位。通过系统的武术训练，可以提升个人的速度、力量、灵巧、耐力、柔韧等身体素质，全面锻炼身心。武术的练习不仅能够增强关节的灵活性，强化筋骨，增强体质，还能调节内脏功能，畅通经脉，调和气血，对强身健体极为有益。
实践证明，对外能利关节，强筋骨，壮体魄；对内能理脏腑，通经脉，调精神．武术运动讲究调息行气和意念活动，对调节内环境的平衡，调养气血，改善人体机能，健体强身十分有益。
练武的人长不高吗?
如果是从小就开始练武的人，相对来说就长的不是很高；因为大部分武术搏击技能中都会要求练习的时候重心下压；如果从小就开始练习这类武术搏击，那么长时间的重心下压会使骨骼发育方向偏离；如果小时候骨骼定型了，就会长不高了。
许多习武的人身高并不高，这并不是因为长时间练武影响了身高，而是因为身高矮的人更倾向于选择习武。首先，习武是一项艰苦的活动，许多家长不愿意将孩子送去练武。然而，有些孩子天生体质较弱，身高也比普通人矮一些，这时人们就会建议家长让孩子去习武，以增强体质。
练武术的不会长不高的。平时大家知道的练武的人都是经过选拔的，身材高大的都被淘汰了。
练武术不会导致身高增长。下面我将用序号标题分段描述为什么练武术无法使身高增长的原因。生长发育期的影响 在生长发育期，人体的骨骼和骨架尚未完全成熟，此时对身高有影响的主要因素是遗传和营养。练武术并不能改变遗传基因对身高的决定，也不能直接提供更多的营养元素来促进身高增长。
不是因为从小练武才让人个子长不高！因为几十年来国家发展竞技武术套路，有难度要求，而个子小的人协调、敏捷性更好，所以才出现有名练的好的运动员个子都不高！是因为个子高的在练习的过程中难度完不成或者演练水平没有个子小的练的好而自己不练了！最终剩下的大部分都是小个子了。
太极拳的好处及起源
“一项涵盖20多年数据的研究发现，太极拳能显著降低中老年人的收缩压和舒张压，”专家告诉记者，因为练太极会优化心血管中枢调节机能，改善交感和副交感神经系统功能等，从而有助于降压。
孙式太极拳一民国初期。创编太极拳一17世纪中叶温县陈家沟陈王廷。练太极拳的好处：能够平衡气血，练习太极拳最关键之一是要平衡，在练太极拳的时候要注意平衡心气，因此坚持练习太极拳，具有平衡气血的作用。促进消化，练习太极拳还具有促进消化的作用，从而能够促进肠胃的蠕动保护身体健康。
太极拳是纳百川而成江海，是中国数代人在社会实践中集体智慧的结晶，不是某一个天才独创，但不否认个别人的贡献。
二，太极拳的好处打太极拳能够锻炼神经系统提高感官功能，有助于心血管系统健康，增强呼吸机能，促进物质代谢以及加强肌肉骨骼系统运动。练习太极拳要求心静用意。练拳时大脑皮质运动中枢和第二信号系统处于高度的兴奋集中状态，而皮质的其他大部分地区则处于抑制状态，这对于某些慢性疾病患者十分有益。
陈氏太极拳的创编人是陈王廷，他是一位卓有创见的武术家。 【来源】 太极拳的来源有下列 3个方面： ①综合吸收了明代名家拳法。明代武术极为盛行，出现了很多名家、专著和新拳种，太极拳就是吸取了当时各家拳法之长，特别是戚继光的三十二势长拳而编成的。 ②结合了古代导引、吐纳之术。
练铁砂掌为啥要打绿豆
这种情况是为了增大骨密度。绿豆的体积比铁砂大许多，相互之间的空隙大，击打时对骨骼的作用力面积减小，影响了骨密度的增大，练硬功中的外练功主要是通过击打增大骨密度，使拳或掌硬如钢铁，从而可击碎砖石。练铁砂掌还有内功心法的，配合着一起练才能练到上乘境界。
然而，需要注意的是，使用绿豆作为砂子可能会延长练功的周期。这主要是因为绿豆的质地与传统的砂子有所不同，可能需要更多的时间来磨炼手部的力量和耐力。最近，绿豆的价格似乎有所上涨，这可能会影响一些人的选择。在这种情况下，如果价格不是问题，使用绿豆作为练功的砂子依然是一个不错的选择。
如果非要找替代品，建议用绿豆。硬而光滑一样可以练功，加入花椒是解毒佳品，一举两得。只是练功周期可能要稍长一些。
但你的手练完后必须要用药洗，促进血液循环。在手使劲击打豆子的过程，肌肉的皮肤会变粗，有些毛血管会被击打破裂、肌肉纤维受到挤压，用活血的药物会使血液循环，不至于肌肉坏死。图片是正常人的手与练过铁沙掌的手对比，青少年不建议练这样的功法，无论怎么样的药物洗手，都会使肌肉骨骼变形。