高密度胆固醇高怎么办
1、轻度偏高：由于高密度脂蛋白胆固醇为人体内的抗动脉粥样硬化蛋白，该指标偏高说明人体抗动脉粥样硬化的作用较强，血管清道夫的能力较强。
2、为了维护良好的身体健康，合理的饮食调整和适量的运动是必不可少的。首先，要尽量避免吸烟和饮酒，这些习惯会对身体产生负面影响，特别是当胆固醇水平过高时，需要服用相应的降脂药物以辅助调节。其次，要注意可能导致高密度脂蛋白胆固醇升高的因素。
3、合理饮食：保持低脂、低胆固醇、高纤维的饮食，多吃蔬菜、水果和全谷类食物，有助于维持HDL-C水平。适量运动：定期进行有氧运动，如快走、游泳等，可以提高HDL-C水平。戒烟限酒：戒烟限酒有助于改善心血管健康，进而维持HDL-C水平。
4、治疗高密度蛋白胆固醇高要戒烟、戒酒，多吃蛋白类食物、纤维素多的食物以及豆乳制品，如果需要服用药物治疗，可以服用降低总血清蛋白胆固醇的药物，比如他汀类药物，需要在医生的指导下进行。
5、高密度脂蛋白偏高一般对人体是有利的，通常不需要特殊治疗，但可以通过以下方式进行调整：药物治疗：如果高密度脂蛋白增高较多，或者伴随其他血脂异常，可以在医生指导下使用贝特类药物，这类药物具有明显的降低血清胆固醇、甘油三酯和升高高密度脂蛋白的作用。
6、方法一：一般通过饮食来调整和适量运动，不要吸烟喝酒，如果固醇高的比较多，就要服用相关降脂药物。方法二：要注意可能引发的高密度脂蛋白胆固醇高的因素，不要劳累过度，要适当的休息、饮食要合理、不要酗酒，可以用降脂药物如辛伐他汀等。
含高密度脂蛋白的食物有哪些,含低密度脂蛋白的食物
1、你好，豆类，牛奶，鱼类等含蛋白丰富的，苹果、葡萄等水果含高密度脂蛋白多。动物内脏、蟹黄、鱼子、蛋黄、松花蛋等含低密度脂蛋白多。建议饮食宜清淡，每日膳食偏重蔬菜、水果、粗粮等含纤维高的食物，适当增加一些具有降血脂、降胆固醇作用的食物，如豆类、大蒜、洋葱、山楂、灵芝等。
2、鸡蛋 之前鸡蛋一直是胆固醇的“禁止名单”，直到被确定具有提高HDL胆固醇。蛋黄含丰富的磷脂，可以促进胆固醇的代谢。酒精 适度饮酒也会增加高密度脂蛋白胆固醇，但不会降低低密度脂蛋白胆固醇。每天适量的酒可以显著提高高密度脂蛋白水平。过多的酒精也可导致其他主要的健康问题，如心脏衰竭。
3、紫甘蓝：红色及紫色水果蔬菜既可升高好胆固醇水平，同时又可降低坏胆固醇水平。其中花青素发挥着关键作用。美国一项研究发现，花青素可使好胆固醇水平提高17%。这些食物包括：紫甘蓝、紫茄子、李子、葡萄和树莓等。多吃蔬果还可以增加膳食纤维素，每天保证25克膳食纤维素有助于控制总胆固醇水平。
4、葡萄、葡萄汁、葡萄酒一样含有一种白藜芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高血压患者最好的食品之一。香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用，可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势 。
5、橙子。橙子含有大量维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。
娃娃菜造假
1、在商业的驱动下，一些不法商贩采用欺骗手段，将“发育不良”的大白菜摇身一变，化身价值不菲的“高山娃娃菜”，它们被堂而皇之地摆上了市场和超市的货架。这种现象在北京尤为突出，很多所谓的“高山娃娃菜”实际上是由加工点批量生产、销售的假冒伪劣产品。这些“发育不良”的大白菜主要来自河北保定。
2、首先，从外观上判断，真正的娃娃菜形状较为均匀细致，头尾宽度相近。相比之下，大白菜心的根部较为粗壮，颜色偏黄白。在色泽上，娃娃菜的叶子呈嫩黄色，而大白菜，尤其是白菜心，颜色黄中带白。即使有些大棚菜为防止大白菜见光而进行造假，但其叶子颜色仍与娃娃菜的自然色泽有所区别。
3、大家可以仔细辨别下，明显可以感觉到娃娃菜身体形状比较均匀细致，头尾宽度基本一致，而白菜心能看到根部粗壮，颜色更加黄白。 色泽： 娃娃菜的叶子嫩黄，白菜由于品种不同，如果是白菜心，就会黄中带白，就算很多大棚防止大白菜见光以造假，但是大白菜的叶子颜色也跟娃娃菜的自然色泽不同。
4、外形：娃娃菜的叶基较窄，叶脉细腻，而大白菜的叶子叶基和叶脉都比较宽大。包心：大白菜包心生长比较紧密，其叶子皱缩程度严重，呈扭曲状。娃娃菜叶面比较平整，叶子卷曲花纹也很精致和小巧漂亮。菜叶：娃娃菜叶较直，白菜心叶子向里弯曲。